sábado, 21 de março de 2020

A relação familiar e o isolamento (Covid-19)



    
      Em tempos de isolamento é possível que surjam conflitos no âmbito familiar por vários motivos. Além dos motivos em comum decorrentes da realidade que estamos vivenciando, existem os motivos singulares de cada família.
      O próprio isolamento em si já se torna um dos motivos, além da ansiedade que está sendo despertada a cada dia devido aos acontecimentos e como interpretamos eles. 
      O sentimento de medo das outras pessoas e os nossos próprios medos, também são motivos que podem interferir e causar conflitos familiares.
      Além de tudo isso, as tarefas que nos propiciava o sustento financeiro ou mesmo nos motivava e nos dava algum prazer, precisaram de uma pausa...são muitos motivos não é mesmo? Como gerenciar tudo isso?
      Ainda lidar com aqueles possíveis "defeitos" dos outros de casa pode tornar um grande desafio nesse cenário que nos cerca.
      Mas o que podemos fazer hoje para minimizar um pouco os conflitos e preveni-los?
     Olhar para dentro de si mesmo e observar como ocorre a dinâmica do relacionamento entre você e seu familiar é um caminho interessante. Faça as perguntas para si mesmo: O que o outro reclama de você?  É possível fazer ajustes nesses comportamentos? Você consegue amenizar ou agir de outra forma que não interfira no outro?
     A mudança pode começar por você. Sei o quanto existem comportamentos mais graves dentro das relações familiares e alguns que dificilmente serão tão cedo melhorados...mas diante desse cenário, poucas atitudes que podem ser mudadas podem evitar conflitos e um pouco mais de aceitação entre os membros.
    Não acredite que você é perfeito, sempre há o que você melhorar. Tente olhar pela lente do outro e talvez refletir o quanto você pode estar sendo ausente, ou ocupando muito o espaço do outro na relação, ou agressivo nas palavras, ou negligente...Pense nisso!
   Mande comentários e dúvidas!
   Que possamos juntos melhorar o que for possível!

Abraços!

quarta-feira, 18 de março de 2020

Aguardar- Verbo difícil de internalizar no nosso cotidiano



Ansiar por algo é bom, é vida, é gesto é ação.

É fabricar o futuro, é fabricar bons momentos, é plantar para colher.

Um jardim precisa de cuidados, precisa de água, água é vida. Mas sobretudo para que nasçam as flores, precisa dar a elas atenção, agir para que consigam nascer, remover ervas daninhas...mas sobretudo AGUARDAR elas nascerem.

AGUARDAR é um verbo que nos sugere manter a calma e ser paciente.

Tolerar ansiedade. Esperar um pouco e tentar aquietar nossa mente e saber que tudo tem seu tempo também. Não significa ser o tempo inteiro passivo, mas permitir-se dançar em equilíbrio: ser ativo e ser passivo.

Às vezes nossa mente não pára, está o tempo inteiro nos cobrando para realizar várias ações. Mas se uma planta é o tempo inteiro AGUADA, ela vai sufocar.

O desiquilíbrio é o excesso e também é a ausência, AGUAR demais sufoca, não AGUAR não nascerão bons momentos, bons frutos....então cuide hoje com cautela. AGUE, mas COM CAUTELA.

AGUARDE.
A palavra de hoje é AGUARDAR.




sábado, 7 de março de 2020

Psicólogo - Onde conseguir atendimento?




Muitas pessoas precisam de atendimento psicológico, mas no momento de buscar, não sabem onde procurar. Esse texto mostra alguns caminhos possíveis para encontrar o seu psicólogo.


  
A seguir algumas possibilidades:
   

Gratuito

  
Para quem não tem condições financeiras para buscar atendimento psicológico particular:
   
- Universidades ou faculdades: As faculdades que oferecem cursos de graduação e pós graduação em psicologia geralmente tem clínicas que atendem de forma gratuita. Procure no seu município.

A UNIP em São Paulo tem algumas clínicas chamadas de CPA. Clique aqui e confira
  
 - UBS - Unidade Básica de Saúde: Alguns postos de saúde  também oferecem atendimento psicológico, procure a UBS de seu bairro.
  
- CAPS- Centro de Atenção Psicossocial:
 Alguns atendem crianças e adolescentes, outros atendem casos de dependência química, há possibilidade de atendimento psicólogico e psiquiátrico.

  

Atendimento social:



Existem programas que atendem a população.
  
- Psicólogo para Todos - Esse Programa fica em São Paulo-SP. Entre em contato pedindo informações.

  
- Convênio Social - É um clube de descontos para a saúde e inclui médicos e psicólogos. Acesse o site e confira.

  

Plano de Saúde:

  
Os convênios médicos também é uma opção para ter atendimento psicológico.

Além disso, oferece acesso a médicos e hospitais. Para encontrar o psicólogo que atenda a região que precisa, basta entrar em contato com seu convênio e verificar os locais conveniados e solicitar autorização. 

Alguns psicólogos atendem por reembolso, você paga o valor particular e pede o reembolso ao seu convênio, para isso é possível verificar com o psicólogo e com o convênio.

  

Particular:


O preço vai variar de acordo com o profissional da localidade ou quantidade de especializações e experiência.

Entre em contato para indicação de profissional ou mesmo solicitar o preço do atendimento caso esteja na região de São Paulo-SP.

  

Psicólogo Online


- É possível também ter acesso a psicólogo online caso você não encontre um horário que você possa ou não tenha na região que você precisa. Basta digitar no google que aparecerão alguns sites que você possa escolher o profissional. É necessário que você reserve o tempo ao atendimento e um local que esteja sozinho para conseguir falar o que for preciso sem ter preocupações se alguém vai ouvir ou não.


Indicações:


- Através de Conhecidos: Algum conhecido pode lhe indicar um profissional.
  

- Através do Facebook: A opção de indicação no Facebook você conseguirá obter bons resultados, pois nela você esclarecerá qual local ou outra necessidade que você tenha. Basta seguir os passos a seguir: Abra o menu do aplicativo – o ícone com três traços na horizontal – e escolha a opção " Recomendações ". Em dispositivos iOS, o processo é ainda mais simples. Basta tocar sobre a barra de atualização de status e selecionar a opção "Pedir recomendações". Outra opção é participar de grupos no facebook de indicações de psicólogos.
  

- Através de Whats App: Os grupos também podem ser um boa opção para perguntar alguma indicação.

  
Para maiores informações ficamos à disposição para dúvidas ou esclarecimentos.
Entre em contato conosco! Clique aqui.


Tem alguma dúvida sobre o que é psicoterapia ou sobre psicólogo? Leia a postagem Seis dúvidas comuns sobre psicólogo e psicoterapia

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sexta-feira, 6 de março de 2020

O que é Psicoterapia



Muitas pessoas precisam dela em alguns momentos da vida, mas não se dão conta disso. Esse texto ilustrativo é para você ou para aquele amigo ou parente, que sente receio de buscar esse serviço, ou mesmo nem pensou nessa possibilidade! Vamos ler?

A Psicoterapia é como a paisagem dos barcos da foto abaixo...Observe a imagem...Depois continue lendo o texto...

Foto de Paraty

Como pôde ter visto, há um canal onde os barcos são atracados ...

Também é possível localizar o trajeto mar afora... Você consegue ver? Consegue ver essa possibilidade?

Foi fácil ou difícil encontrar? Responda a si mesmo!

A psicoterapia seria isso...É um local possível para realizarmos uma breve pausa, assim como os barcos nesse cais...

Durante essa pausa, podemos descansar...pensar ...planejar ...repensar... refletir...nos encontrar...

Assim, facilitamos o reconhecimento dos recursos que temos, para então prosseguir viagem mundo afora...
Permitindo-se adentrar nesse canal  psicoterapêutico novas possibilidades  poderão ser encontradas...novas saídas...novas ideias....novas mudanças.

Lembre-se sempre que nessa viagem, você é responsável por conduzir seu barco...
Portanto, a conscientização das ferramentas que possui, bem como as que são necessárias ainda adquirir, são cruciais para você ir mais longe nesse mar, nessa vida.

Não é fácil! Mas é uma possibilidade, que só pode ser construída através de suas atitudes. Além disso, também prover uma viagem mais agradável...mais norteadora...mais segura..mais fortalecida as mudanças de tempo (im)previsíveis.

Precisa saber mais sobre como funciona as sessões de Psicoterapia com o Psicólogo? Leia o texto Seis dúvidas comuns sobre Psicólogo e Psicoterapia

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Abraços e até breve!

Psicólogo preciso de ajuda! O que eu devo fazer?

   
Alguma vez você pensou ou fez a pergunta ao Psicólogo: O que eu devo fazer? 


Mas afinal, o Psicólogo dá Conselhos? 
A resposta é Não! O psicólogo não oferece conselhos! 
Mas e agora?

Acredito que melhor do que os conselhos, são os questionamentos!

Conselhos x Questionamentos

É através dos questionamentos que o psicólogo pode fazê-lo compreender quais motivos estão te impedindo de tomar decisões e também ampliar a compreensão da situação... dentre outros benefícios.

Mas então se eu fui para o psicólogo e ele não me disse o que fazer, então que tipo de ajuda é essa?

Quem oferece conselhos, provavelmente se deparou com uma dúvida sobre um determinado assunto, assim refletiu e chegou - naquele determinado momento - o que é melhor para ele concluir sobre tal assunto. Veja a palavra em destaque: O melhor para ele e não para você!

Afinal, quem é a pessoa mais importante nesse par - cliente e psicólogo? Eu te respondo: é você!


Diferença de quem oferece conselho x quem oferece oportunidade de reflexão


A pessoa que oferece conselho, já percorreu todo o processo de reflexão: pesquisou, ampliou a compreensão, pensou em possibilidades, pensou em consequências, se conheceu melhor, percebeu as diferenças entre ela e o outro, bem como a história de cada um dos envolvidos. 
Percebe quantas coisas e questionamentos estão envolvidos nesse pequeno trecho acima? O psicólogo poderá oferecer um espaço e oportunizar reflexões, pois acredita na sua autonomia e no seu potencial de desenvolvimento.

As vantagens de refletir através de questionamentos

O processo de refletir, através dos questionamentos, é muito rico e importante, porque diante de conflitos há chance de crescimento pessoal...isso significa amadurecer, pois diante das suas dificuldades poderá encontrar uma solução, a sua solução. Portanto, não é justo alguém lhe dar conselhos...porque todo o processo rico de refletir você acaba de perder.

Você pode até seguir conselhos...mas algumas vezes ele nos leva para algum caminho que não tinha haver com nossa singularidade. Nisso perdemos tempo...pois queremos às vezes seguir os passos dos outros...vestir o calçado que não é confortável aos nossos pés. E como vai seguir essa caminhada desse jeito?


Consequências dos conselhos


Dar conselhos é empurrar uma pessoa a um caminho determinado, questionar é ajudá-la a compreender melhor as situações e embasá-la para uma decisão mais congruente. Não permita que outros tomem o rumo de sua vida. As pessoas são importantes em nossa relação, mas colocar todo o seu caminho a seguir na responsabilidade de outra pessoa, é ficar no lugar de dependência e apatia.

Vamos para o lugar de autonomia e responsabilidade consigo mesmo? Sei o quanto é difícil, mas quanto mais falar e pensar sobre determinado assunto ou conflito, maior a possibilidade de encontrar uma solução mais saudável.

Quando o ser humano resolve algum desafio, da maneira mais justa, ele se fortalece...mais uma conquista em sua biografia.

Mais detalhes sobre a função da Psicoterapia? Clique nessa postagem O que é Psicoterapia


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Abraços e até mais!


Tipos de Psicoterapias com o Psicólogo e sua duração


Leia algumas possibilidades de serviço que o Psicólogo pode oferecer através da psicoterapia e a duração média de cada uma delas. 
Leia e entenda como elas funcionam.



  1. Plantão Psicológico
  2. Psicoterapia Breve
  3. Psicoterapia 
  4. Psicodiagnóstico.    
                           
Aconselhamento/ Plantão Psicológico

- Orientação e Acolhimento em algum momento de necessidade, pode servir como uma triagem e encaminhamento.

- Sessão em torno de 50 minutos, de um até quatro encontros, uma vez por semana, ou duas, conforme necessidade.

- Finalização : geralmente em até 4 sessões.



Psicoterapia Breve


- Objetivo: Responder a alguma questão-problema ou área delimitada a ser desenvolvida.

- Sessão em torno de 50 minutos, uma vez por semana, ou duas, em alguns casos.

-  Finalização : geralmente em até 20 sessões.



Psicoterapia Tradicional


- Pode ser trabalhado e refletido com maior profundidade sobre diversas áreas de conflitos e aspectos a desenvolver.

- Sessão de 50 minutos, uma vez por semana, ou duas, conforme necessidade.

- Sem prazo de finalização determinado.    


Psicodiagnóstico 



 - Objetivo: Geralmente indicados para crianças. A criança por não se expressar algumas vezes por palavras é necessário compreendê-la de outras maneiras. O psicodiagnóstico, como o nome sugere é um diagnóstico sobre o psiquismo da criança. São feitas algumas observações lúdicas, entrevista com os cuidadores, utilizados alguns recursos para compreender melhor aspectos emocionais dentre outras necessidades. É necessário esse levantamento para que possam ser feitos as melhores intervenções de ajuda a criança e sua família. 

- Sessão de até 50 minutos, geralmente uma vez por semana.

- A duração das sessões dependerão de cada caso. A criança pode ser encaminhada para a psicoterapia se for necessário.


Psicoterapia Criança


- Objetivo: Ajudar a criança (através de recursos lúdicos) e sua família a desenvolver recursos de enfrentamento de suas necessidades.

- Sessão de até 50 minutos, geralmente uma vez por semana.

- A duração das sessões dependerão de cada caso. 


Saiba onde conseguir algum desses atendimentos lendo o texto Psicólogo - Onde conseguir atendimento?


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Seis dúvidas comuns sobre Psicólogo e Psicoterapia

https://br.depositphotos.com/
Retirada do site https://br.depositphotos.com/


  1. Mas afinal, preciso de um Psicólogo? 
  2. Como é uma sessão de psicoterapia com o Psicólogo? 
  3. Quais as Possibilidades da Psicoterapia? 
  4. Qual a diferença de um Psicólogo ou outra pessoa que posso desabafar? 
  5. Devo me consultar com um Psicólogo ou Psiquiatra?
  6. Quanto tempo tem a duração de uma psicoterapia com o Psicólogo? 


Ufa! Existem diversas dúvidas sobre o que faz um o psicólogo e como são as sessões de psicoterapia! Esse texto busca esclarecer algumas delas! Boa leitura!

* Psicólogo - Profissional que estudou, se formou e tem a licença para exercer a profissão (CRP)

*Psicoterapia - Técnica utilizada pelo Psicólogo para ajudar o paciente a se fortalecer, tratar e prevenir adoecimentos psíquicos

1. Mas afinal, preciso de um Psicólogo?


Muitas pessoas não pensam nessa possibilidade, porque ainda acreditam que Psicólogo deve ser procurado somente em caso de adoecimento psíquico intenso. Entretanto, não é somente em situações mais graves que Psicólogo deve ser contatado, poderá  ser contatado também para prevenção de adoecimento e cuidado da saúde mental.  Durante a sessão é oferecido pelo psicólogo acolhimento em momentos difíceis e auxílio no processo ao autoconhecimento, pois trata-se de um momento para ouvir a si mesmo, ser escutado (por alguém preparado),  ter um espaço para refletir acerca das relações e tudo o que for necessário falar e desabafar. Hoje faltam espaços na sociedade para conversar e desabafar. Portanto, se consultar com o Psicólogo pode ser benéfico para fortalecimento psíquico. 


2. Como é uma sessão de Psicoterapia com o Psicólogo?


Você poderá falar livremente dos assuntos que necessitar. O Psicólogo, durante os atendimentos, promoverá questionamentos, convidando-o a refletir outros pontos de vistas, ampliando assim as compreensões acerca dos acontecimentos e de conversar sobre os sentimentos.


3. Quais as possibilidades da Psicoterapia?


Através do que é vivenciado nas sessões (conforme mencionado na pergunta anterior) é possível haver empatia com seu mundo interior (desejos e sentimentos) com o mundo externo (exigências sociais). Você poderá sentir-se mais fortalecido, devido ao apoio recebido, bem como ao processo de autonomia e desenvolvimento de maior responsabilidade acerca de suas próprias ações. Nesse sentido, compreender melhor a si mesmo e suas relações é crucial para haver processos de mudança.


4. Qual a diferença de um Psicólogo ou outra pessoa que posso desabafar?


Nenhum substitui ou é superior ao outro, ambos são importantes, pois formam uma rede de apoio. A diferença é que o Psicólogo apresenta escuta e fala técnica, ou seja, oferece um ambiente seguro e sigiloso, além disso pesquisa constantemente sobre comportamento humano e sociedade. Seu objetivo é ser um facilitador para o desenvolvimento, bem como não julga o paciente, o que o torna capacitado para auxiliar as pessoas a conhecerem-se com maior profundidade e promoverem relações em seu cotidiano de maneira mais saudável. 


5. Devo me consultar com um Psicólogo ou Psiquiatra?


O Psicólogo trabalha com a qualidade das relações e interpretações acerca dos acontecimentos de sua vida. O psiquiatra atua como médico nas desordens psíquicas, medicando para alívio de sintomas. Ambos são importantes, mas são diferentes, alguns casos, o tratamento com ambos se faz necessário, como no caso da depressão.


6. Quanto tempo tem a duração de uma psicoterapia com o Psicólogo?


Cada sessão dura em torno de 50 minutos. Na maioria das vezes ocorre uma vez por semana, dependendo da necessidade de cada pessoa. O prazo para findar uma psicoterapia também dependerá do paciente e de sua necessidade, para pensarmos um prazo é necessário refletir quantas necessidades precisam ser desenvolvidas. Alguns exemplos de Técnicas e duração você pode consultar e clicar nessa página Serviços ou ler a postagem Tipos de Psicoterapia e sua duração



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